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Riesgos laborales del teletrabajo y recomendaciones básicas

Artículo sobre Prevención de riesgos laborales publicado por Doiser

Riesgos laborales del teletrabajo y recomendaciones básicas

Artículo redactado por Doiser

En Doiser tenemos expertos en Prevención de riesgos laborales que han realizado este artículo para ti. Esperamos que sea de tu interés.

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El teletrabajo ha crecido de forma considerable en los últimos meses y un gran porcentaje de trabajadores ha pasado a desempeñar sus funciones desde casa. Ello implica una nueva organización del trabajo y, como consecuencia, la adopción de nuevas medidas para evitar riesgos laborales. Así pues, la PRL resulta de vital importancia en esta modalidad de trabajo, tan novedosa para muchos, sobre todo teniendo en cuenta que el espacio laboral no está habilitado en las mismas condiciones que en el lugar de trabajo habitual, como una oficina.

Riegos laborales del teletrabajo y cómo evitarlos


Saber identificar los riesgos laborales asociados al trabajo a distancia es muy importante. A continuación, te presentamos los riesgos del teletrabajo más habituales y las pautas a adoptar para una mayor seguridad y un ambiente de trabajo más saludable.

  • Fatiga visual
No es de extrañar que pasar tantas horas al día frente a la pantalla del ordenador pase factura a la vista. Posiblemente, al final del día notemos los ojos cansados o que no vemos tan nítido como habitualmente. Para prevenir afecciones visuales y mantener una buena visión, debemos tener en cuenta los siguientes puntos.

    • Es importante optar por la iluminación más adecuada. En este caso, la luz natural es siempre la más recomendable. De no ser posible, te aconsejamos optar por bombillas de LED de luz blanca.

    • Regula la luz de la pantalla para adaptar su luminosidad a los requerimientos de tu vista de modo que no tengas que forzarla.

    • Procura que la pantalla se sitúe a la altura de tus ojos.

    • Por último, trabajar con pantallas reduce la frecuencia de parpadeo, así que puedes notar sequedad de ojos. Es recomendable que hagas pausas frecuentes o incluso hacer uso de las lágrimas artificiales para mantener el ojo hidratado durante la jornada laboral.


  • Trastornos musculoesqueléticos
Se trata de un tipo de riesgo laboral muy común que puede dar lugar a patologías más serias como escoliosis, síndrome del túnel carpiano, hernias de disco intervertebral, cervicalgias, etc. De hecho, cualquier parte de nuestro aparato locomotor podría verse afectada como resultado de mantener posturas incorrectas durante largas horas. Las posiciones estáticas y los movimientos repetitivos que nos pasan desapercibidos a la mayoría pueden ser la causa de un trastorno musculoesquelético.

Para prevenir estos trastornos a largo plazo, deberemos intentar mantener una buena higiene postural, para lo que nuestro espacio de trabajo deberá estar equipado con accesorios ergonómicos (sillas, reposapiés, teclado...).


  • Riesgos psicológicos
Queremos destacar que los riesgos psicosociales son tan importantes como los riesgos físicos. Para evitarlos:

    • Evita el aislamiento. Con el paso de los días es fácil caer en una rutina en la que interactuemos poco o nada con el resto del equipo. Es importante planificar reuniones periódicas vía conferencia con los demás miembros. De este modo, sentiremos que seguimos formando parte de la organización y el sentimiento de soledad será menor.

    • Organización y disciplina son la clave. Para optimizar la productividad, debemos optar por evitar un exceso de horas y fijar un horario a seguir. De este modo, evitaremos en gran medida el estrés laboral y respetaremos los importantes periodos de desconexión.

    • Haz pausas con frecuencia. Al menos, 10 minutos por cada hora de trabajo. Es preferible no llegar al punto de no retorno donde el estado de fatiga ya es notable.

    • Mantener una separación, tanto mental como física, entre el ámbito familiar y laboral. Este detalle es verdaderamente importante para alcanzar los objetivos fijados para la jornada de teletrabajo.

Medidas básicas para aplicar el PRL en tu espacio de teletrabajo


Recapitulando, los aspectos más importantes para evitar el riesgo laboral asociado al teletrabajo pasan por acondicionar el espacio de trabajo de tal modo que lo tengamos todo bien organizado, sin obstáculos por medio que nos hagan tropezar y caer, etc. Además, deberemos optar por un diseño ergonómico del espacio laboral.

Por último, no podemos olvidar la importancia de habilitar una zona de la vivienda lo más apartada posible para crear una atmósfera separada del resto de la vida familiar. Recuerda que, ahora más que nunca, una ventilación correcta es imprescindible, así como mantener una buena temperatura en la habitación destinada al trabajo.

En definitiva, las medidas que presenta una correcta prevención de riesgos laborales son fundamentales para garantizar un espacio de trabajo saludable, también en tu hogar. En este artículo hemos hecho un resumen de las más genéricas, que se aplican a todas las personas que trabajan desde su hogar. 

Para garantizar que los empleados que realizan teletrabajo cuenten con protocolos adaptados a las características concretas de su labor, te recomendamos que acudas a una empresa especializada en PRL. En nuestro portal encontrarás expertos en prevención de riesgos laborales que pueden ayudarte. Pídeles presupuesto sin compromiso y asegura el bienestar de tu equipo de trabajo.
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